「筋トレの調子はどう？？」

最近の私

先日、バトミントンの大会に出場した。調子は良かったし、入賞したいと意気込んでいた。

予選のリーグ戦では2勝１敗で、2位だった。そして決勝リーグに進出することができた。

ただ、この時点で足がつってしまっていた。

練習不足なのか下半身がもう衰えているのかはわからない、、、、

バトミントンの大会で3試合すると足がつる。

フットワークが上手でないことと、体重が増え、足腰への負担が増していることが推測される。

続く、決勝トーナメント1回戦。

相手は大学生。勝負所で相手のミスが多く、なんとか勝つことができた。

決勝トーナメント2回戦。勝てば、入賞が決まる大一番。

相手は高校生。私学の学生でフォームがとてもきれいだった。軽い力でシャトルが飛び、ミスが少なく、ラリー戦となった。

体力がほとんど残っていなかった私は、再び足をつり、限界に達していた。

勝負を急いだあまり、そのまま負けてしまった。ただ、ラリー戦になっても勝てなかったと思う。

悔しい気持ちと体力お化けの相方に申し訳ない気持ちになった。

今のままだと、これからも足をつって負けるのかぁとみじめな気持ちになった。

何か変えないと、、、、、、

自分にできそうな事

何かを変えないと思った私は下記の２点を変更した。

①プロテイン

②筋トレの内容

プロテイン

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今まで、飲んでいたプロテインはXPLOSIONのもので、1kgあたりの価格はおそらく最安値だと思われれる。

これを2年くらい飲んでいた。

味も、チョコレート、抹茶、甘酒、レーズン、、、、いろいろ試した。

抹茶が一番、水溶けが良かったと思う。

ダマになることが多くて、ここが残念なポイント。それ以外は比較的優れていると思う。

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グロングのプロテインに替えてみた。

その理由は、値段がそんなに変わらなかったから。

飲んでみると味はおいしい。割と甘い気がする。

全くダマにならないので本当に飲みやすいと思う。割とおすすめです。

筋トレの内容

背中と胸だけを鍛えていた私は、ついに、脚トレをすることに決めた。

家でできる脚系のトレーニングで、スポーツにも生かせる種目と言えば、、、、「スクワット」

ただ、自重のスクワットだと効果が低いと思ったので、「ブルガリアンスクワット」をすることに決めた。

片足スクワットと思ってもらえたらいい。

まずは、10回×3セットを週２回から始めることにした。現時点で、2回やった。左がとても弱いことに気付いた。

徐々に負荷を上げれたらいいが、まずは、継続することが最優先です。

懸垂とディップスも、１日で60回していたが、疲労が取れないので、各30回を週に2回することにした。

これで、身体を満遍なく鍛えることができると思う。今まで、してこなかった脚トレをするにあたって、体重と体力が付くことを期待している。

スポーツはフィジカル勝負なので、テクニックで勝とうと思わず、フィジカルで勝負できるようにがんばることを決めました。

次、会うときは、かなりごつくなっているのでお楽しみに