「筋トレ　2年目の現状」

前置き

気が付けば、もう年の瀬。

仕事と子育てばかりで、自分の時間はほとんどありません。（言い訳するな、抗え）

バトミントンの練習も行けてなく、時間を見つけて筋トレには精力的に励んでおります。

今日は、筋トレ2年目の現状を書きたいと思います。

本題

筋トレを開始して、一年半程度経過しました。

現在は中２～３日開けて筋トレをしています。筋トレ翌日に疲労感は出ないのですが、１日空くと一気に筋肉痛が襲ってくるようになりました。

そして、最近気が付いた大切なことは、中３日開けてトレーニングした方がいいということです。（もちろん個人差はあります。）

その理由としては、身体を完全回復させた後にトレーニングをした方が追い込めるからです。

中二日だと、どうしてもしんどく、インターバルの時間も長くなってしまいます。疲れが取れない状態が長く続いてしまうと、風邪をひきやすくなってしまいます。（現に風邪を引きました。）

一月前までは、お腹が空いた状態でも75kgありましたが、風邪をひいてしまったこともあり、今は常時74kg程度で推移しています。

最新のトレーニング内容は、加重17.5kgの懸垂６回×４セット、加重5kgのディップス７回×４セットを行っています。思ったよりも速く重量を扱えるようになったなと思っています（我ながらそこそこできるようになってきたなと思います。）

重量か回数を増やさないと筋力アップしないので、なるべく早い段階で重量を増やしてトレーニングをしています。

ディップスはホームが難しいので、肩や肘のケガをしないように、丁寧にやることを目指しています。YOUTUBEでは、加重20-40kgの猛者達がたくさんいるので、現状に満足せず、コツコツ続けていきたいと思います。以上