「クレアチンは本当に効果があるの？」検証結果

2024年4月10日

クレアチンに辿り着いた経緯

　クレアチンはアミノ酸の一種で、、、、的な説明文を書く気力はないので、本日はクレアチンを摂取した感想と自分が思う効果について記そうと思います。

そもそも、購入した経緯としては筋トレのモチベーションを向上させるためです。3月30日に下記の品を購入し、それ以降５ｇずつ毎日飲むようにしました。（およそ50gは摂取した）

　クレアチンにはクレアチンローディングと呼ばれる方法があり、これはクレアチンを体内に多く貯蔵することを言います。そのため、摂取初期は20g/日を摂取することが好ましいみたいです。

　体重が増えた等の変化はありませんが、筋トレ終盤の懸垂は、いつも9.3回程度しかできなかったのが、きっちり10回できるようになりました。おそらく、トレーニングの終盤に来ても体内のエネルギーが枯渇しなくなったのだと思います。

一般的に言われているクレアチンの効果（無酸素運動時にエネルギーの生成をサポート）を実をもって体験することができたと思います。（百聞は一見にしかず）

クレアチンが体内に多く存在することで、トレーニング強度を高めることができるので、自ずと筋トレの成果を上げることができるようになるのではないかと思います。

バトミントンや野球の試合前に摂取してエネルギーを蓄えれば、競ったときにギリ勝つことができるかもしれません。そういった使用方法も検討していきたいと思います。

次回は、EAAを試してみようと思います。

以上

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